1. [email protected] : admi2017 :
  2. [email protected] : Daily Khabor : Daily Khabor
  3. [email protected] : rubel :
  4. [email protected] : shaker :
  5. [email protected] : shamim :
সোমবার, ২৫ সেপ্টেম্বর ২০২৩, ০৬:৪৩ অপরাহ্ন
শিরোনাম:
বিশ্বের সবচেয়ে সংঘাতপ্রবণ ৫০টি দেশের মধ্যে রয়েছে যুক্তরাষ্ট গণমাধ্যমও ভিসা নীতিতে যুক্ত হবে: মার্কিন রাষ্ট্রদূত পুলিশের এডিসি হারুনকান্ড: তৃতীয়বার বাড়ল তদন্তের সময়সীমা সুষ্ঠু নির্বাচন হবে: শেখ হাসিনা ভিসানীতি নিয়ে ভয় পাওয়ার কিছু নেই: প্রধানমন্ত্রী যুদ্ধ-সংঘাত পরিহার করে মানবকল্যাণে কাজ করুন: জাতিসংঘে প্রধানমন্ত্রী মার্কিন ভিসানীতির প্রয়োগ নিয়ে মুখ খুললেন ডোনাল্ড লু রোহিঙ্গা সংকট মোকাবেলায় বিশ্ব সম্প্রদায়কে যে আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর বাংলাদেশের দ্বাদশ সংসদ নির্বাচন ঘিরে সংঘাত দেখছে ইইউ বৈশ্বিক সংকট মোকাবিলায় আর্থিক ব্যবস্থা পুনর্গঠনে জোর প্রধানমন্ত্রীর

শ্বাসকষ্ট ও কোমরের ব্যথা থেকে মুক্ত দেবে যোগাসন

ডেইলি খবর নিউজ ডেস্ক
  • আপডেট সময় মঙ্গলবার, ২৩ জুন, ২০২০
  • ২০৮ বার পড়া হয়েছে

করোনাকালে শরীর ও মনের সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন যোগচর্চা। বিভিন্ন রোগ থেকে নিরাপদে থাকতে নিয়মিত যোগাসন করা প্রয়োজন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, যোগচর্চা হচ্ছে প্রাকৃতিক উপায়, যা শারীরিক গঠন ঠিক করে ও শরীরকে সুস্থ রাখে।

নিয়মিত যোগাভ্যাস মন ও শরীর নিয়ন্ত্রণ করে, যা রোগের ঝুঁকি কমায়।

যোগব্যায়াম যে কোনো জায়গায় এবং যে কোনো সময় করতে পারেন।

শ্বাসকষ্ট, হজম সমস্যা, হাঁটু ও কোমরের ব্যথায় অনেক ওষুধ খেয়েছেন হয়তো। তবে আপনি জানেন কী? নির্দিষ্ট কয়েকটি যোগাসন এসব সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

যেসব যোগাসন করবেন-

শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা

শ্বাসকষ্টের সমস্যায় সিদ্ধাসন খুবই উপকারী। মেরুদণ্ড সোজা রেখে পা গুটিয়ে বসে ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে ও ছাড়তে হবে। এই ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।

হজম সমস্যা

হজম সমস্যা কমাতে পবনমুক্তাসন বা সুপ্ত বজ্রাসন করতে পারেন। পবনমুক্তাসনে চিত হয়ে শুয়ে প্রথমে ডান পা ভাঁজ করে পেটের সঙ্গে লাগাতে হবে ও বাঁ পা তখন সোজা থাকবে। এর পর একইভাবে বাঁ পা ভাঁজ করে পেটে লাগতে হবে। ডান পা তখন সোজা থাকবে। এই যোগাসন গ্যাস, অম্বল, হজম ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে।

হাঁটুর ব্যথা

হাঁটুর ব্যথা কমানোর জন্য উত্থানপদাসন করলে উপকার পাবেন। চেয়ারে বসে পা তোলা ও নামানো (চিত হয়ে শুয়ে হাঁটু ভাঁজ করে ওপরের দিকে তোলাকে পেলভিস ব্রিজ বলা হয়) যেতে পারে। এতে থাইয়ের পেশির সংকোচন-প্রসারণ হয়।

কোমরের ব্যথা

কোমরের ব্যথা কমাতে ভুজঙ্গাসনও করা যেতে পারে। উপুড় হয়ে শুয়ে একটা পা ওপরে তুলে একপদ সলভাসন বা পবনমুক্তাসন করলেও উপকার পাবেন।

ঘাড়ের ব্যথা

ঘাড়ের ব্যথায় আইসোমেট্রিক প্রেসার অভ্যাস করলে ফল মিলবে। দুহাত মাথার পেছনে নিয়ে মাথাকে হাত দিয়ে ঘাড় সোজা করে চাপ দিতে হবে।

বিজ্ঞাপন

এ জাতীয় আরো খবর